Tällä sivuilla julkaistaan ladattavaksi ja tulostettavaksi omatoimisia taitoharjoituksia järjestyksessä uusin ekana.
Rasteilla on alkuu rastiliput ja tämän jälkeen kuitunauhat, Näin pääsääntöisesti, ohjeista selviää tarkemmin.
Joissakin harjoituksissa on lähdössä karttarasti, jonka postilaatikosta voit ottaa itsellesi kartan jos sinulla ei ole tulostusmahdollisuutta.
Karttamaksu 5 euroa. Katso maksutavat.
Taitoharjoitus Lökkiö
7.5.2020 Lökkiön vaativaan maastoon on laadittu 5,2 km 13 rastia sisältävä rata. Ratamestarina Teemu Korhonen
Rastiliput ovat metsässä 31.5 saakka.
Harjoitusta on helppo lyhentää puolesta välistä ja juosta 1-7 tai 8-13.
Google navigointilinkki lähdön ja maalin väliseen risteykseen.
Klikkaa kuvaa, lataa pdf-tiedosto ja tulosta haluamasi määrä karttoja.
31.3.2020 Ruokolahden Omenavuoren kartalla 4 km käyräharjoitus. Ratamestarina Tapio Jaatinen
Kartalle on jätetty vain korkeuskäyrät, jyrkänteet, H2O ja yksi kivi (kuva alla).
Rastipisteillä keltaiset kuitunauhat. Klikkaa kuvaa ja lataa pdf-tiedosto.
Käyräharjoitus Omenavuori
Syyspohja - Palokangas
21.3.2020 Syyspohjan Palokankaalla tarkka ja nopeatempoinen harjoitus, 5 eri rataa. Ratamestarina Teemu Korhonen
Rastipisteillä on kuitunauhat. Harjoitusta voi lyhentää tarpeen mukaan. Klikkaa kuvaa, lataa pdf-tiedosto ja tulosta haluamasi määrä ratoja.
14.3.2020 Kaksi ensimmäistä taitoharjoitusta, vetoharjoitukset Ukonlinna ja Korvenkylä, on julkaistu. Ratamestarina Teemu Korhonen
Rastipisteillä on punaiset kuitunauhat. Kumpaakin harjoitusta voi lyhentää tarpeen mukaan. Klikkaa kuvaa, lataa pdf-tiedosto ja tulosta.
Tee hyvät alkuverryttelyt, juokse vedot VK/kilpailuvauhdilla ja pidä vetojen välissä 2-3 minuutin palautuminen. Muista hyvä loppuverryttely.
Vetoharjoitus Ukonlinna
Vetoharjoitus Korvenkylä
Kausimaksulla pääset edullisemmin SK Vuoksen järjestämille kuntorasteille ja taitoharjoituksiin.
Kausimaksu seuran jäseniltä on 30 euroa ja muilta 50 euroa sisältäen kaikki kuntorastit ja taitoharjoitukset.
Kun olet maksanut kausimaksun ilmoita sähköpostiosoitteesi sihteeri@skvuoksi.fi. Saat tämän jälkeen automaattisesti Vuoksirastien ja taitoharjoitusten karttojen latauslinkit sähköpostiisi.
Voit myös hakea valmiiksi tulostetun kartan noutopisteestä.
